Kako postati bolji u tenisu

Igranje tenisa nije baš teško, ali trebalo bi da otkriješ da li ti se zaista sviđa igranje tenisa pre nego što uložiš u bilo kakvu opremu ili platiš časove.

Od kada znam za sebe, mama mog prijatelja je velika ljubiteljka tenisa. Svake godine, čim Wimbledon objavi raspored, ona pažljivo pregleda termine da sazna kada će njeni omiljeni igrači izlaziti na teren i odmah obavesti sve da tada neće biti dostupna.

Čudno mi je što, uprkos tolikoj ljubavi prema tenisu, nikada nije zaigrala sama. Nisam imala hrabrosti da je pitam zašto sve do pre nekoliko nedelja, kada je ponovo sa velikim interesovanjem pregledala Wimbledon raspored.

„Nisam znala kako da krenem“, odgovorila je.

Istina, to je bilo drugo vreme; danas ljudi mogu slobodno da se posvete gotovo bilo kojoj aktivnosti koju požele. Ipak, bilo je prilično šokantno što nikada nije imala priliku da igra sport koji toliko voli.

Za nju, ali i za sve ostale koji žele da započnu sa tenisom, evo kako da krenete:

• otkrijte da li je tenis pravi sport za vas
• informišite se o tenisu, uključujući istoriju igre i pravila
• saznajte gde možete da igrate tenis u vašem gradu
• uložite u dobar reket, nekoliko teniskih loptica i kvalitetne patike
• radite sa trenerom da usavršite svoju igru

Želiš da držiš časove?

Pridruži se zaјednici Superprof i podeli svoјe znanje sa stotinama radoznalih i motivisanih učenika

Kreiraj oglas

Činjenice o tenisu: Razumevanje igre

Za neke ljude, to su elegantne bele teniske uniforme i vitke figure koje one ističu što ih privlači ovom sportu. Za druge, to je spoj strategije i akcije; od samog početka, teniseri se kreću i razmišljaju gde treba da pošalju svoj sledeći lob.

Za razliku od sportova kao što su dizanje tegova ili penjanje, tenis ne zahteva mnogo opreme ili specijalne rekvizite. Reket, kutija teniskih loptica i kvalitetne patike su uglavnom sve što vam treba da počnete, ali ne morate ni za to da trošite novac da biste otkrili da li vam se igra zaista dopada.

Ako ste učenik, a vaša škola nudi časove tenisa ili, još bolje, posleškolske teniske aktivnosti možete otići na nekoliko njih da vidite da li vam ovaj sport odgovara. Bilo da ste u školi ili izvan nje, možete proveriti da li vaš lokalni omladinski centar ima teniske rekete koje pozajmljuje.

Možda ćete želeti da ponesete svoje loptice, za svaki slučaj ako nemaju na raspolaganju.

Osetite reket u ruci. Probajte nekoliko bekhend i forhent udaraca dok odbijate lopticu o zid. Pogledajte koliko često i koliko dobro možete da je uhvatite na povratku.

Ako vam sve ovo prija i deluje ispravno, ako vam srce peva od radosti iako ubrzano lupa, ako osetite onaj prijatan trnac u nogama koji znači da će uskoro uživati u redovnim iskoracima, sprintovima i okretima...

Ako shvatite da vam se na lice pojavio neizdrživ osmeh, otkrili ste neke od prednosti igranja tenisa. Slobodno se prepustite; kupite opremu i patike jer igra vas već čeka!

Pravila i sistem bodovanja u tenisu

Gotovo svako može da odbija lopticu o zid; igrači reketbola to rade stalno. Teniseri mogu da vežbaju preciznost i zamah igrajući protiv zida, ali kada je reč o pravoj igri tenisa, morate imati protivnika sa druge strane mreže.

Kao i kod mnogih sportova, tenis ima i pravila ponašanja, ali ne morate odmah da brinete o tome; jednostavno možete pratiti primer drugih igrača. Sve, od rukovanja posle meča do nebacanja reketa, uglavnom je stvar zdravog razuma.

Pravila koja treba da naučite pre nego što zakoračite na teren tiču se same igre. Šta se dešava ako lopta jedva pređe mrežu? Gde su linije za aut? Postoje li neka posebna pravila o servisu?

Neka od najvažnijih pravila tenisa koja treba da znate pre nego što izađete na teren su:

• Kada serviraš, noge moraju ostati iza osnovne linije. Zapravo, može ti biti dosuđen prekršaj ako i samo jedan prst noge dotakne teren dok serviraš.
• Ako tvoj servis nije validan (ne može se odigrati), dozvoljeno ti je da serviraš drugi put, ali ako i drugi servis promašiš, to se smatra dvostrukom greškom i gubiš servis.
• Slično tome, ako servis okrzne mrežu i padne u servisni teren, možeš ponovo da serviraš, ali ako lopta ode van granica, gubiš poen i servis.
• Nakon valjanog servisa, igrači mogu da volejuju loptu koliko god žele, ali to ne utiče na rezultat. Poen dobija samo igrač koji poslednji put pogreši vraćanje lopte.
• Lopta može da dotakne bilo koji deo linije i smatraće se „u igri“; ako pređe liniju, smatra se aut.
• Omatanje pažnje protivnika, dodirivanje mreže ili ometanje njihove igre na bilo koji način može rezultirati gubitkom poena.

Postoje i druga, specifičnija pravila. Neka se primenjuju samo u takmičenjima, na primer, pravilo da igrač mora imati bar jednu nogu na zemlji prilikom servisa je relativno novo, dok su druga pravila već prisutna i na rekreativnom nivou.

Zaključak je da je najbolje da poznajete bar osnovna pravila tenisa pre nego što počnete da igrate sa drugim igračima.

Koja je oprema potrebna za tenis?

Pre neku godinu smo spomenuli da za igranje tenisa nije potrebna velika oprema: reket, lopta i kvalitetne patike. Takođe, treba vam i teren za igru, ali u krajnjoj liniji možete vežbati volej sa nekim ko takođe želi da uči, kako biste usavršili zamah i poboljšali koordinaciju ruka-oko.

Patike su ključni deo opreme svakog tenisera. Uskoro ćete shvatiti da će vam skočni zglobovi, kolena i kičma trpeti najveći deo napora tokom izbačaja, trčanja i okreta, zato je važno da patike pruže adekvatnu podršku zglobovima i kostima. Takođe, proverite da li patike dobro prijanjaju za podlogu; nema ničeg goreg od toga da proklizate i propustite loptu.

Što se tiče onih elegantnih belih tenis odeća? Možete sačekati sa njihovom kupovinom; one nisu neophodne da biste dobro igrali. Međutim, ako mislite da će vam pomoći da se osećate sigurnije, svakako ih dodajte na svoju listu za kupovinu.

Takođe, razmislite o viziru, kao i o sunčanim naočarima ako ih već nemate. Zaštita od sunca je veoma važna kako biste mogli da vidite svaku loptu koja dolazi ka vama. Ako ne možete da je vidite, nećete moći ni da je udarite. Jedna napomena: postarajte se da vam naočare dobro prijanjaju i, ako je moguće, da budu otporne na lomljenje.

Naravno, ako planirate da igrate samo u zatvorenom prostoru, ni vizir ni naočare vam nisu neophodni. Ipak, traka za znojenje je dobra ideja.

Najbolji teniski reketi za početnike

Vaš teniski reket je najvažniji deo opreme za igranje tenisa. Zapravo, ne biste mogli uopšte da igrate bez njega. Nakon što probate igru i otkrijete da vam se sviđa, trebalo bi da uložite u dobar reket.

Jedan od najvažnijih faktora je težina reketa. Teži reketi mogu pružiti jači udarac, ali morate imati snagu da ih pravilno koristite, kako u šaci, tako i u ramenu, da biste mogli snažno zamahivati. Takođe, trebalo bi da imate dobru tehniku pre nego što uzmete teži reket, jer nepravilno držanje može dovesti do povrede.

Ako ste okretni igrač, vidite sebe kako se brzo krećete po terenu i koristite bekhend i forhent naizmenično možda će vam više odgovarati lakši reket. Obično početnici kreću sa srednje teškim reketom i prelaze na teži kako se naviknu na igru.

Važna je i dužina reketa. Naravno, duži reketi pružaju veći doseg i snažniji udarac, ali su teži za manevrisanje, naročito pri bližim udarcima.

Kraći reket bolje odgovara većini igrača; jedina prednost dužeg reketa je veći doseg, ali to ne može nadoknaditi manjak kontrole i dodatni zamor koji može izazvati.

Koliko traju časovi tenisa?

Ovo često neprecizno pitanje ima jednostavan odgovor: od 30 minuta do nekoliko godina. Nije šala; neki teniseri pohađaju časove čak i kao napredni igrači. Svako može imati koristi od dobrog trenera, čak i profesionalci.

Kada tek počinjete, vaš trener će verovatno organizovati časove od po 30 minuta dok ne izgradite snagu i izdržljivost. Ti časovi će verovatno uključivati kako pravilno držati reket, kako se pozicionirati i kako da se okrećete prilikom zamaha. Možda ćete vežbati i sa teniskom mašinom koja baca loptice sporije, kako biste se navikli na loptice koje dolaze ka vama. Možda ćete i udariti nekoliko njih!

Kada savladate osnove, kako se kretati, zamahivati i udarati loptu trener će vas možda spojiti sa drugim igračem kako biste iskusili pravu igru. Tada će časovi trajati oko sat do sat i po, ali verovatno neće biti duži.

Umesto da pretražujete internet gde da igrate tenis u svom kraju, obratite se Superprofu za najbolje časove i da pronađete najbolje teniske terene u vašoj oblasti.