Saveti za početnike u tenisu

Pronalaženje časova tenisa i treniranje tenisa može biti izazovno ako ne znate gde i kako da počnete. Superprof nudi ovaj vodič za početnike kako da započnu sa tenisom.

Stiglo je leto, a želja za razonodom je jača nego ikada. Za neke je možda teško odlučiti da li da ostanu kod kuće i gledaju mečeve Vimbldona ili da odu na svoj lokalni teniski teren na časove tenisa.

Nikada nije bilo bolje vreme da pronađete tenis trenera.

Mnogi su samo za zabavu odigrali nekoliko teniskih lopti, bez stvarne namere da se ozbiljnije posvete igri, dok su drugi, potpuno frustrirani ovom večnom i napornom pandemijom, tražili sigurne načine da se bave sportom, a pritom budu na otvorenom i daleko od drugih.

Postoji li bolji sport od tenisa koji može da ispuni sve ove zahteve? I koliko bi vas to moglo koštati?

Čak i ako do sada niste ozbiljno razmišljali o tenisu- možda, mislite da su teniske loptice najbolje ostaviti psima da ih donose, možda je vreme da i vi naučite neke savete za tenis i otkrijete kako možete postati teniser.

Neka vam Superprof iznese nekoliko činjenica.

Želiš da držiš časove?

Pridruži se zaјednici Superprof i podeli svoјe znanje sa stotinama radoznalih i motivisanih učenika

Kreiraj oglas

Saveti za tenis: prednosti tenisa

Fizička aktivnost je korisna za telo, sport je još bolji, a neki sportovi su bolji od drugih. Tenis spada u ovu drugu kategoriju. Da biste razumeli zašto, potrebno je da znate nešto o aerobnim i anaerobnim modalitetima.

Aerobne aktivnosti su one koje se oslanjaju na kiseonik. Istina je da su ljudima potrebni kiseonik za život, ali kada radimo aerobne vežbe, naši organizmi zavise od srca koje brže kuca i pluća koja unose dodatni kiseonik kako bi snabdevali mišiće bogatom, kiseonikom natopljenom krvlju koja sadrži glukozu - pravi izvor energije.

Ples, vožnja bicikla, plivanje i kardio treninzi su primeri aerobnih vežbi.

Izometrijske vežbe, sprint, skakanje na kutiju i dizanje tegova smatraju se anaerobnim jer se izvode u kratkim, ali intenzivnim intervalima.

Sada kada smo to objasnili, možemo se vratiti na tenis.

Igra kraljeva, kako se još naziva tenis, jedan je od retkih sportova koji su i aerobni i anaerobni, što ga svrstava u istu kategoriju kao i trening visokog intenziteta sa intervalima (HIIT). Ova disciplina podrazumeva da se vežbač bavi dužim periodima aerobne aktivnosti, kao što su trčanje ili vožnja bicikla, a zatim u redovnim intervalima iznenada izvodi kratke, intenzivne pokrete poput čučnjeva, sklekova ili sprintova.

Naučite pravila tokom časova tenisa

Da li ste znali da izraz „game, set, match“ nije samo fraza koja označava konačan ishod, već su to pravi teniski termini za bodovanje? Na primer: „Ne idem na fakultet i to je game, set, match!“

Vratimo se sada pravilima tenisa i prvom od naših brojnih saveta za početnike: sistem bodovanja u ovom sportu može biti zbunjujući i komplikovan.

Zato smo u našem članku Pravila tenisa prilično detaljno objasnili kako se pravilno boduje; toliko detaljno da smo skoro i nemali prostora da govorimo o drugim pravilima, kao što su pravila o odeći, pauzama za toalet i šta se dešava ako psujete sudiju.

Da li se sećate kada je Serena Vilijams izašla na teren u catsuit-u na Rolan Garosu 2018. godine, izazvavši veliki šok i polemiku? Talas negodovanja stigao je čak do predsednika Francuske teniske federacije, koji je izjavio da treba poštovati igru i da je njen stajling prešao granice.

Srećom, Međunarodna teniska federacija je kasnije izmenila pravila o odeći, prihvatajući da su kompresione helanke koje je gospođa Vilijams nosila prihvatljiv teniski odevni predmet i da nije neophodno da se preko njih nosi bilo šta drugo.

Neka od strožijih,a ponekad i zastarelih pravila tenisa dovode igrače do velikog besa; mnogi su razbili rekete o teren, a u jednom posebno zapaženom slučaju, igrač je čak udarao stolicu sudije reketa.

Takvi ispadi besa mogu igračima doneti gubitak poena, a često i velike novčane kazne. Ovi incidenti nisu retkost; stotine igrača su kažnjene zbog zlostavljanja reketa.

Tenis je sport prepun bontona i pravila koja treba da obezbede održavanje tog bontona. Pre nego što kročite na teren, trebalo bi da se upoznate sa njima kako ne biste i vi izgubili poene.

Pretraga: Teniski trener u mojoj blizini

Jedan od najboljih načina da pronađete tenis trenera je putem interneta, pretragom „časovi tenisa u mojoj blizini“. Ako želite da vaše dete nauči da igra tenis, proširite pretragu na „časovi tenisa za decu u mojoj blizini“.

Bilo da su u pitanju elegantni kostimi ili šarm same igre, mnogi koji gledaju uzbudljiv meč žele da provere da li i oni poseduju taj stepen umeća. Da ne pominjemo atletsku spremnost koju igra tenisa zahteva.

Kako možete saznati da li imate ono što je potrebno da se upustite u tenis?

Prvo, trebalo bi da probate igru. Potražite besplatne probne časove u vašem kraju ili možda neki uvodni čas tenisa. Da li u vašem gradu postoji lokalno udruženje tenisa? Ako postoji, možda možete da ih posetite; oni takođe mogu organizovati besplatne ili povoljne teniske klinike.

Ako, nakon što probate igru, odlučite da želite da se ozbiljnije bavite tenisom, trebalo bi da potražite časove tenisa. Prvo mesto gde treba da proverite su lokalni kulturni centar ili sportski centar; možda imaju bar jednog tenisera koji bi rado držao časove.

Takođe možete koristiti Superprof da pronađete idealnog privatnog tenis trenera. Više od 100 Superprof trenera tenisa je raspoređeno širom Velike Britanije; možda postoji jedan ili više i u vašem kraju.

Ako živite u srednje velikom ili većem gradu, velika je šansa da postoji teniski klub kojem možete pristupiti, gde možete pronaći časove za grupe, parove i pojedince. Na primer, pretragom „časovi tenisa Beograd“ dobićete više hiljada rezultata; sigurno će i ukucavanje imena vašeg grada ili mesta dati slične rezultate.

Zar vas ne zanima koji je najbolji teniski reket za početnike?

Planirajući kupovinu, ne zaboravite da uračunate i troškove korišćenja teniskog terena i članarine u klubu, ukoliko planirate da se učlanite.

Sve u svemu, početi sa tenisom nije teško. Čim budete sigurni da je to sport u koji želite da ulažete vreme i novac, najteži deo je prošao... osim, naravno, učenja sistema bodovanja.

Pronađite dobre časove tenisa u svojoj blizini ovde na Superprofu.

Teniski reket za početnike

Često se dešava da novi, entuzijastični igrači koji učestvuju u probnim časovima tenisa izgube motivaciju nakon što besplatni časovi prođu. Možda je reket koji su pozajmili u klubu bio pretežak ili nisu uspeli da udare lopticu onoliko često koliko su očekivali.

Za neupućeno oko, svi teniski reketi izgledaju isto, ali ako ste novi u igri, potrebna vam je posebna vrsta reketa za početnike:

• glava reketa treba da ima najmanje 100 kvadratnih inča
• težina reketa ne bi trebalo da prelazi 300 grama (bez žica)
• dužina reketa ne bi smela biti veća od 27 inča
• veličina drške ne bi smela biti veća od 4 1/2
• reket srednje snage je idealan za početnike

Teniske loptice su, srećom, mnogo lakše za odabir. Različite podloge zahtevaju različite tipove teniskih loptica, ali kao početnik ne morate da brinete o tome. Osim ako ne kupujete loptice za časove tenisa za decu (one će biti manje), slobodno kupite bilo koji tip i marku teniske loptice. Kasnije ćete morati razmotriti različite vrste loptica kako napredujete u igri.

Patike ćete morati birati pažljivije.

Za prve časove, verovatno ćete moći da igrate u običnim patikama, ali kako budete aktivniji na terenu, biće vam potrebne patike koje mogu izdržati nagle startove i zaustavljanja, okrete i bočne pokrete. Ako uporno nosite patike za trčanje ili druge sportske patike dok učite da se krećete po terenu, rizikujete povredu ili oštećenje stopala i nogu.

Na kraju, da pričamo o znoju.

Teniseri ne nose narukvice na zglobovima samo da bi pokazali logoe svojih sponzora. Te rastegljive trake od frotira služe da igrači brišu znoj sa čela dok igraju, a što je još važnije, sprečavaju da znoj curi niz ruke do drške reketa.

Možete odlučiti da u torbi nosite i mali peškir, kao što mnogi profesionalci rade, kako biste tokom pauza mogli da obrišete čelo, ruke i dršku reketa. Sunčani vizir, kao što nosi Ema Radukanu, može pomoći da vam znoj ne ulazi u oči.

Cena časova tenisa

Iako možda nije najprijatnije završavati razgovor pričom o novcu, upravo ćemo se na to fokusirati, jer ćete biti prijatno iznenađeni koliko igranje tenisa u Srbiji može biti povoljno.

Istražujući ponudu časova tenisa u većim gradovima Srbije, otkrili smo da se časovi mogu pronaći već od oko 5 do 40 evra po času.

Pri određivanju troškova časova tenisa, važno je uzeti u obzir tip i format časova, kao i godine i nivo znanja polaznika. Na primer, ukoliko imate dete sa posebnim potrebama, možda će vam biti potreban trener koji ima iskustva u radu sa takvim učenicima.

Ako ste roditelj koji želi da cela porodica bude aktivna, možete potražiti porodične časove tenisa. A ako ste vi ili vaša deca posebno zainteresovani za ovu igru, lako je pronaći trenera koji radi upravo sa decom i mladima.

Zaključak je da su troškovi časova tenisa u Srbiji pristupačniji nego što možda mislite, a u zavisnosti od vaših ciljeva i truda, vrlo brzo možete postati solidan teniser.

Javite nam kako vam ide, biće nam drago da čujemo!