Da li ste nervozni zbog predstojećih rezultata? Ne znate šta da radite sa sobom? Opustite se i ne brinite. Evo nekoliko saveta kako da se nosite sa danom pred rezultate.
Sećate se kada ste završili poslednji ispit i bili tako uzbuđeni zbog dugog letnjeg raspusta koji ćete provesti sa prijateljima? Možda već imate opsežan plan putovanja, čitave dane provedene sa drugarima, ili možda samo želite da se opustite kod kuće i odremate. Bez obzira na to kako izgleda leto pred vama, verovatno ćete i zaboraviti na taj mali, beznačajni datum.
Mnogi učenici umanjuju važnost čekanja jer još uvek ne žele ni da razmišljaju o rezultatima. Ali možda ćete biti malo manje bezbrižni bez plana o tome kako da provedete vreme oko tog datuma. Možda ćete osećati još veći pritisak, posebno kada se datum bude bližio, malo po malo. Pomoću ovih saveta moći ćete da ostavite ispite iza sebe i da pokušate da ne brinete previše o rezultatima:
- razvijte strategije za izlaženje na kraj sa iščekivanjem
- prođite kroz sve moguće ishode, čak i neuspeh
- porazgovarajte sa nekim do čijeg mišljenja vam je stalo
- Ostanite zauzeti
- isplanirajte proslavu
Suočavanje sa nervozom uoči dana kada vam stižu rezultati ispita
Ako ćete se, zaista, uznemiriti oko toga kako će stvari ispasti, niste sami. Anksioznost zbog testova ne javlja se samo uoči samog testa; utiče i na one koji nervozno iščekuju rezultate. Evo nekih predloga kako da anksioznost prestane da vas izjeda ako ste učenik koji se nada da će diplomirati sa dobrim ocenama.
Ukoliko ste, kojim slučajem, roditelj koji ovo čita, molimo vas da ne zaboravite da budete ljubazni! Setite se kako ste se vi osećali dok ste čekali na rezultate medicinskih testova osobe do koje vam je stalo, ili druge vesti koje menjaju tok života. Izostanci i druge obaveze bi tada bili manje važni. Za vaše dete, ovaj značajan dan je podjednako mučan kao čekanje rezultata u vezi sa procenom zdravstvenog stanja.
1. Nemojte prelaziti pitanja sa testa
Nema smisla ponavljati dan u glavi ili brinuti o tome koliko imate tačnih, a koliko netačnih odgovora. Uradili ste šta ste uradili, a činjenica je da ste dali sve od sebe u datim okolnostima. Pa onda, zašto dalje razmišljati o tome? I, u svakom slučaju, pamćenje vas vara, i sa svakom mišlju počećete sve više da sumnjate u sebe.
Zabrinuto osvrtanje vrlo retko vodi osećaju samopouzdanja, tako da je bolje samo zadržati pozitivan stav. Priprema za test je u ovom trenutku ipak gotova. Nemojte ignorisati mračni oblak koji vam visi nad glavom, ali naučite da se koncentrišete na stvari koje možete da kontrolišete. Kao što su vaša reakcija i planovi.
2. Saznajte kada vam stižu rezultati
Ovo je veoma važno kako vas veče uoči dobijanja rezultata ne bi mučio osećaj panike ili haotičnosti. Da li znate u koje vreme se objavljuju rezultati? Štaviše, da li su dostupni na internetu ili će vam biti dostavljeni? Da li morate da idete u školu da biste podigli sertifikate? To će verovatno biti dan kada vam neće trebati izgovor zbog kašnjenja u školu; stići ćete vedri i čili.
Šta treba da uradite onog dana kada stignu rezultati? Odlučite koji je najbolji način da saznate vesti i možda proverite šta rade vaši vršnjaci. To ne znači da morate da uradite isto što i oni, ali ako budete znali šta drugi planiraju da urade, biće vam lakše da se pripremite i donesete sopstvenu odluku.
Ako se plašite da dočekate rezultate sa svima ostalima iz škole (u slučaju da ne postignete željene rezultate), osmislite alternativne planove Ne znate koliko će vaši prijatelji biti srećni ili tužni tog dana, pa budite sigurni da neko poput roditelja ili starijeg brata ili sestre pođe sa vama. Na taj način nećete biti sami, bez obzira na to da li ste utučeni ili ushićeni, ali primorani slavite sa prijateljima koji su razočarani.
3. Isplanirajte dan, uključujući i slavlje
Organizujte poslasticu kasnije tokom dana, bez obzira na to kako prođete. Na taj način postoji nešto čemu se može radovati, šta god da se dogodi. To može biti obrok sa porodicom ili prijateljima, ili čak popodnevni izlet u banju. U svakom slučaju, budite sigurni da ćete se nagraditi za svoj trud jer, bez obzira na ishod, zaslužili ste proslavu. Nikad se ne zna, ako budete izuzetno dobri, možda će za vas biti organizovano dodatno iznenađenje.
4. Pripremite se za to kako biste se mogli osećati
Uvek je korisno proći kroz najgori mogući scenario i shvatiti da nije kraj sveta. Zatim razmotrite najbolji rezultat i kakav će efekat to imati. I, na kraju, potrudite se da se jednostavno osećate „u redu“ u vezi sa rezultatima – mogli ste bolje, ali ste mogli i gore. Razmislite kako ćete se osećati i šta će se desiti u svakom mogućem scenariju.
Razmislite o svim različitim mogućnostima i kakav će biti vaš plan ako/kada se dogode. Ovo će vam pomoći sa onim grozim osećajem da ne znate šta sledeće poglavlje donosi, jer ćete već znati šta treba da uradite i nećete gubiti vreme rezmišljajući o tome.
5. Ostanite zauzeti
Dugi periodi lenstvovanja mogu zvučati divno nakon stresa na ispitima. Ali kako letnji praznici dolaze i prolaze bez ičega drugog osim brige o rezultatima, potpuno slobodno vreme možda nije dobra ideja. Ispunite dane aktivnostima i stvarima koje treba da uradite, kao npr. sport koji ste voleli da igrate tokom časova fizičkog.
Postoji mnogo mesta na koja možete otići, a koja ne koštaju mnogo u većini gradova. Posetite muzeje i galerije, idite na časove, naučite da se bavite novim sportom i steknite nove prijatelje. Čak i svakodnevna šetnja može vam pomoći da se opustite.
6. Otputujte negde
Kažu da je promena podjednako dobra kao odmor Ovo je idealno vreme za putovanje (kod kuće ili u inostranstvo) ili posetu prijateljima i porodici. Ovo skretanje pažnje bi moglo da vam pomogne da ostanete mirni do dana rezultata. Čeka vas dosta svežih iskustava koja bi svakoga odvratila od neizvesnosti!
7. Razgovarajte sa nekim
Potiskivanje osećanja ili strahova nikad nije dobra ideja. Nije bitno sa kim razgovarate, čak i ukoliko samo zapisujete osećanja u dnevnik, sve je to bolje nego zadržavanje negativnih osećanja u sebi. Ako niste sigurni gde da počnete, razgovarajte sa roditeljem, recite im šta vas brine.
Budite sigurni da će vas roditelji i dalje podržavati, bez obzira na sve, koliko god želeli da dobro prođete na testu. Ako se ne osećate prijatno od ideje o razgovoru sa nekim u svom domaćinstvu, pitajte profesora da li u školi ili na fakultetu postoji neko ko može da pruži emotivnu podršku u ovom uznemirujućem trenutku. Najzad, ako se osećate jako loše ili psihički patite, konsultujte se sa lekarom.
8. Mislite na svoju budućnost
U redu, ako imate šesnaest godina, teško je znati kuda će vas život odvesti. Ali do osamnaeste, trebalo bi da počnete da razmišljate o tome šta je sledeće. Da li želite da idete na fakultet? Da li želite da završite stručne studije ili da se prijavite za praksu? Da li želite da počnete da radite?
Ako makar možete da razmislite o kratkoročnim ciljevima, možete postaviti očekivanja i zaista razmisliti o tome sa kojim ocenama biste bili zadovoljni, a sa kojim ne. Bez ikakvih planova u glavi, može vam biti teško da analizirate i prihvatite rezultate i šta oni znače za vašu budućnost.
9. Isplanirajte i rezervne opcije, za svaki slučaj
Niko ne želi da misli na najgori ishod. Ali kao što smo već otkrili, ponekad se isplati biti par koraka ispred nekih iznenađujućih ili nepoželjnih vesti. Ako ne dobijete rezultate koji su vam potrebni da idete na željeni koledž ili da se upišete na izabrani fakultet, šta onda možete da uradite da to ispravite? Da možete ponovo da polažete ispit i, ako da, kada?
Ili možda mislite da vaša ocena nije pravi odraz toga koliko ste naporno radili i mislite da ispit treba ponovo da se pregleda? Koja je procedura za prepravku ocene? Možda ste bili vešti u pronalaženju izgovora da ne predate svoj domaći zadatak u hodu, ali ove stvari morate znati unapred.
10. Ne paničite!
Dok ste učili, možda vam je delovalo kao da su ispiti najvažnija stvar u životu, ikada. Možda ste čak dugo razmišljali o tome kako da izbegnete neuspeh na testu. Ali iako su ispiti važan deo vašeg obrazovanja i ličnog rasta, uvek postoje važnije stvari. Vaše zdravlje, na primer.
Pokušajte da kažete sebi da su ovo samo relativno kratka poglavlja u priči o vašem životu, ali ta priča neće biti potpuna dok se ovaj deo ne ispiše. Zato, dajte sve od sebe da ostanete hladne glave, smireni i pribrani dok ne dođe veliki dan, i ne zaboravite da se zabavljate.
Da li ti se dopao ovaј članak? Zapiši to!
Loading...
